我还是见议你去看中医吧！毕竟我不是医生，只根据你的描述来判断不一定准确的。我怕因为我的判断失误会担误你的治疗啊！不知道是不是肌腱疼的还是长了骨刺了？如果是肌腱炎它也会疼痛，如果是跑的路太多了或者是时间太长了累的肌腱疼，那歇歇就能好了。如果是肌腱炎或者是长了骨刺你还是看医生比较稳妥些！我曾经因为连续不断的跑步，每一天都跑步，连续不断的跑了几个月去找人，累得屁股疼还有就是膝盖骨上方外侧疼的厉害。后来人找到人了我回家歇了俩月它自己好了不疼了。你是跑步后大腿外侧跨关节连接处疼痛，如果你是跑步累的，歇歇多了就会好啦！如果你是下楼梯的时候感觉好像有人拽筋一样的疼痛，那么我怀疑你是坐骨神经痛。如果不是感觉坐骨压迫神经了那样的疼痛那就是跑步太多了时间太长了累的！累的好办不用治疗，休息好了就自己好啦！不知道这四种疼痛你是哪一种的疼痛呢？是累的肌腱疼呢？还是坐骨神经痛呢？还是肌腱炎疼痛呢？还是长骨刺了呢？希望我的回答能帮助到你！
其他网友观点根据题主的描述，首先应该先观察几天，若两三天这种感觉没了，且活动自如，那么很可能是由于跑步过多造成的，就需要适当减少跑步。若这种疼痛，每次跑完步都会出现，有两种可能。一种是阔筋膜张肌的紧张，因为跑步时需要不断屈髋，这块肌肉也是屈髋的肌肉之一；除此之外，阔筋膜张肌还有让大腿内收内旋的动作，若跑步动作不对，抬膝盖时大腿内收，则可能这块肌肉过度紧张，跑步后就会产生劳累。建议跑后进行该肌肉的泡沫轴松解、按摩或牵拉。并加强其对抗肌——臀中肌的力量，从而改善跑步时膝盖内收过多的动作。泡沫轴松解2分钟：跑后进行。阔筋膜张肌牵拉：保持30秒，3次。跑后进行。加强臀中肌力量：3组，每组15个。平常作为保健锻炼。还有可能是髂腰肌的疲劳。髂腰肌也是屈髋肌肉，跑步需要强大的髂腰肌帮助你抬腿，若该肌肉较弱，抬不起腿，但是你不断的跑步，这块肌肉又得超负荷的工作，就会产生劳累。因此，除了跑后进行髂腰肌的牵拉，更要加强这块肌肉的力量。改善骨盆的活动性：可以在跑前进行髋关节的激活。髂腰肌牵拉：保持30秒，3组。在跑后进行牵拉。高抬腿训练：可以在跑前进行该肌肉的激活。平常加强臀肌的力量：髂腰肌要与臀肌力量平衡，跑步才能最少风险的损伤。四点支撑后伸练习和臀推是很不错的选择。如果你还有更多问题可以私信我。公众号：健行者运动康复，在这里你可以自助评估与康复；另外你在公众号后台回复“知乎”两个字，我会送你四节我讲的干货课程，分别是关于体态、呼吸、肩颈不适疼痛、腰痛、膝痛的分析和解决方案。
